Γενικοί Κανόνες για το Μάθημα Κολύμβησης
Τι πρέπει να έχουν μαζί τους οι μαθητές
- Μαγιό
- Κολυμβητικό σκουφάκι
- Πετσέτα ή μπουρνούζι
- Σαγιονάρες
- Γυαλάκια κολυμβητηρίου
- Σαμπουάν και αφρόλουτρο
- Μάλλινο σκουφάκι για μετά το μάθημα
Κανόνες στον χώρο του κολυμβητηρίου
- Οι μαθητές μπορούν να αλλάξουν ρούχα μόνο μέσα στα αποδυτήρια.
- Πρέπει να κάνουν ντους πριν μπουν στην πισίνα.
- Πρέπει να χρησιμοποιούν την τουαλέτα πριν το μάθημα. Αν χρειαστεί να πάνε κατά τη διάρκεια του μαθήματος, πρέπει να ζητήσουν άδεια από τον καθηγητή. Απαγορεύεται αυστηρά η ούρηση μέσα στο νερό.
- Η είσοδος στην πισίνα γίνεται μόνο μαζί με το τμήμα και τον συνοδό καθηγητή.
- Πρέπει να φορούν σαγιονάρες όταν μπαίνουν στον χώρο της πισίνας.
- Πρέπει να περνούν από τη δεξαμενή απολύμανσης των ποδιών (ποδόλουτρο).
- Το κολυμβητικό σκουφάκι φοριέται πριν την είσοδο στο νερό και βγαίνει μετά την έξοδο.
- Η είσοδος και η έξοδος από το νερό γίνεται μόνο από τα σκαλάκια ή τους βατήρες και μόνο με εντολή των προπονητών.
- Απαγορεύονται οι βουτιές από τα πλαϊνά της πισίνας, τα μακροβούτια και η άπνοια.
- Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, οι μαθητές πρέπει να ακολουθούν τις οδηγίες των γυμναστών/προπονητών, να κολυμπούν ήρεμα στις διαδρομές που τους υποδεικνύονται και να σέβονται τους κανόνες του κολυμβητηρίου.
- Αν αντιμετωπίσουν κάποιο πρόβλημα υγείας, πρέπει να απευθυνθούν αμέσως στον εκπαιδευτικό τους.
- Δεν πρέπει να αφήνουν πολύτιμα αντικείμενα στα αποδυτήρια, καθώς η διεύθυνση του κολυμβητηρίου δεν φέρει ευθύνη σε περίπτωση απώλειας.
- Συνιστάται να φορούν αθλητική φόρμα, καθώς είναι πιο άνετη από κολάν ή τζιν.
Απαγορεύσεις για λόγους ασφάλειας
- Δεν επιτρέπεται το περπάτημα ξυπόλυτοι στους χώρους της πισίνας και των αποδυτηρίων.
- Απαγορεύεται το τρέξιμο και το παιχνίδι στους χώρους της πισίνας και των αποδυτηρίων.
- Δεν επιτρέπεται το παιχνίδι μέσα στο νερό χωρίς εντολή του εκπαιδευτικού.
- Απαγορεύεται η μεταφορά αιχμηρών αντικειμένων στον χώρο της πισίνας.
- Δεν επιτρέπεται η μάσηση τσίχλας ή καραμέλας κατά τη διάρκεια του μαθήματος, λόγω κινδύνου πνιγμού.
- Απαγορεύεται η χρήση κοσμημάτων και ρολογιών, καθώς υπάρχει κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού ή απώλειας.
- Δεν επιτρέπεται η χρήση αντηλιακών, προθερμαντικών αλοιφών ή εξοπλισμού θάλασσας και κατάδυσης (όπως μάσκες, σωσίβια κ.λπ.).
- Η είσοδος στην πισίνα απαγορεύεται σε άτομα με ανοιχτές πληγές, δερματοπάθεια, μεταδοτική νόσο ή ίωση.
Επιπρόσθετοι Κανόνες Υγιεινής
- Να κάνουν ντους μετά την έξοδο από την πισίνα.
- Να στεγνώνουν καλά τα πόδια τους πριν βάλουν τα παπούτσια τους.
- Να αερίζουν καλά τα πόδια και τα παπούτσια τους.
- Να αλλάζουν συχνά κάλτσες, φροντίζοντας να είναι στεγνές και καθαρές.
- Να απλώνουν το μαγιό και το μπουρνούζι στο σπίτι για να στεγνώσουν καλά.
- Δεν πρέπει να κολυμπούν όταν έχουν πυρετό ή ανοιχτό τραύμα.
Διατροφή πριν το μάθημα
- Για λόγους ασφάλειας, η κολύμβηση επιτρέπεται τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.
- Αν το μάθημα είναι νωρίς το πρωί, προτιμήστε ένα ελαφρύ γεύμα και αποφύγετε το γάλα.
- Για μαθήματα αργότερα, οι μαθητές μπορούν να φάνε κανονικά πρωινό και ένα ελαφρύ σνακ στο μεγάλο διάλειμμα, αποφεύγοντας σνακ όπως τυρόπιτες, κρουασάν, πατατάκια κ.λπ..
